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ケア

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ストレッチ
姿勢

タオル使用
不良姿勢として挙げられやすい部位のストレッチ

ストレッチ
全身①

運動後に1人で実施出来る全身の基本的なストレッチ
必要なアイテム：タオル

ストレッチ
股関節②

股関節〜大腿部の筋肉を中心とした内容
運動後やその他身体ケアしたい時に行うストレッチ

ストレッチ
股関節①

股関節〜大腿部の筋肉を中心とした内容
運動後やその他身体ケアしたい時に行うストレッチ

テーピング
足部

足指の怪我予防または怪我復帰、怪我をした時の応急的なテーピングなどを紹介

テーピング
手指

手指関節の怪我予防または怪我復帰、怪我をした時の応急的なテーピングなどを紹介

テーピング
手首

手首周囲に対する安定性または動きのサポート、制限をするテーピング

ストレッチ
全身②

運動後に2人実施出来る全身のストレッチ
必要なアイテム：フォームローラー、タオル、ボール

フォームローラー

フォームローラーを使った全身ストレッチメニュー

ストレッチ
体幹部

その場で出来る腰背部のストレッチ

テーピング
足首

すね〜足首の怪我予防または怪我復帰、怪我をした時の応急的なテーピングなどを紹介

テーピング
肘

肘関節の怪我予防または怪我復帰、怪我をした時の応急的なテーピングなどを紹介

ボールマッサージ
(BM)

ボールを使って筋肉に硬さがある箇所をマッサージして緩和する

ストレッチ
ふくらはぎ〜足部

ふくらはぎ〜足部の筋肉を中心とした内容
運動後やその他身体ケアしたい時に行うストレッチ

タオル

タオルを使った全身ストレッチメニュー

ストレッチ
上半身

肩の可動性を高めるストレッチや簡単な運動

テーピング
膝

膝関節の怪我予防または怪我復帰、怪我をした時の応急的なテーピングなどを紹介

テーピング
肩

肩関節の怪我予防または怪我復帰、怪我をした時の応急的なテーピングなどを紹介

希望のテーマ受付中！

高めたい能力のメニューやアイテムを使ったメニュー

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